本当に正しい食べ順ダイエット

こんにちは！

西尾市のパーソナルジムリットです。

今日は…

〔本当に正しい食べ順ダイエットのやり方〕というテーマでお話します。

そんな思いを持つあなたに必見です！

あなたが知っている食べ順ダイエットは少し間違っている

「食べ順ダイエット」と検索すると

この順番で食べることで血糖値が上がりにくくなり、痩せやすくなるというダイエット方法です。というような内容で大体は出てくると思います。

確かに大きくは間違ってはいないですが、ある考え方一つが足りないと食べ順ダイエットは失敗します。

カロリー密度の低いものから食べると、全体の食事量が自然と減少するという研究があります。「カロリー密度」聞いたことがあるでしょうか？あまり馴染みがない人が多いと思います。

簡単に説明すると…重さあたりのカロリーが少ないものがカロリー密度の低い食べ物です。

例えば、葉物野菜、果物なんかです。

2,000カロリーをケーキで摂ることは大変ですが可能です。しかし、キャベツで2,000カロリー摂るにはキャベツを8キロ食べないといけません。

一食では絶対に不可能です。食べ切るのに何日もかかると思います。

ダイエットを成功させる為に、カロリー密度の低いものをたくさん食べることが重要です。

食べ順ダイエットとなるとキャベツサラダのようなカロリー密度の低いものから食べるのが正解なのですが、ここで高カロリーなドレッシングをかけてしまうとどうなるでしょうか？サラダ自体のカロリー密度が上がってしまいます。

ドレッシングたっぷり油ギトギトの高カロリーサラダは、もはやヘルシーではないです。

すると、カロリー密度の高いものから食べることになり、研究では普通に食べるよりも全体の食事量（カロリー摂取）が増えてしまうという結果になったのです。

これこそが、食べ順ダイエットの落とし穴です！

では、どうすればいいのでしょうか？

という極力無駄なカロリーがないもので味付けをして野菜を食べることが大切になります。

ダイエットにおける食事制限は食事を我慢することではなく、自然と食事量（カロリー摂取）が減る食事方法をすることです。

是非参考にしてみてください！！