痩せるためにしていること

みなさんが痩せるための参考になるように、

僕が普段からしていることをシェアします。

僕が一番大事にしているのは「食べる食材を決めておくこと」です。

理由はシンプルです。

• 今から何を食べよう？と迷わなくなる

• 揚げ物やお菓子、高カロリーなものを食べようと思わない

僕は平日6日間はほぼ同じ食事を食べ、日曜日だけ好きなものを楽しみます。

週6日を整えていれば、日曜日に好きなものを食べても太りません。

僕の固定食材は

• 鶏肉

• 卵

• 納豆

• 豆腐

• スープ

ちょっとストイックに聞こえるかもしれませんが、全然そんなことはないです。

僕の昨日の食事例

• 朝ごはん（13:00）

  
  

  スープ、目玉焼き、鶏肉のトマト煮、白米

• 昼ごはん（17:00）

  
  

  鶏肉のトマト煮、白米

• 夜ごはん（22:00）

  
  

  鶏肉の回鍋肉、納豆、ご飯

作り置きは日曜と木曜にしていて、何種類か味を変えることで飽きずに食べられます。

よく「飽きないですか？」って聞かれますが、答えは飽きないように工夫してるです。

ポイントは、「鶏肉を美味しいと感じられる料理にすること」です。

トマト煮や回鍋肉にすると、野菜もたくさん摂れて美味しいので最高です。

他にもタンパク質豊富で脂質の少ない豚肉などもありますし、

調べれば栄養が取れてカロリーが低い食材はたくさんあります。

好きなものを見つけるのもありです。

僕が伝えたいのはシンプルです。

食べる食材を決めることで余計なものを食べなくなり、自然とカロリーが抑えられる。

さらに栄養がしっかり取れるので、綺麗に痩せれて見た目もキープできる。

私にも合うなって思えれば、取り入れてみてください。