痩せるためのルール

ダイエット中

「このケーキ…食べようかな？でも我慢した方がいいよね…」

「今日、運動する？疲れてるし、やめとく？」って迷ったことありませんか？

こんな風に迷っているから決めたことを継続できず、ダイエットに失敗するのです。

確実に痩せたいなら、まず「より具体的なルールを作る」ことが大切です。

なぜなら、より具体的なルールを作ることで思考せずに行動することが出来るようになり、ルールを継続出来るからです。

例えば、ただ、毎日豆腐を食べると決めるより、このメーカーのこの豆腐を、毎朝味噌汁に入れて食べると決めた方が継続しやすいと思いませんか？

ただ豆腐を食べると雑に決めてしまうと、どの豆腐をどうやって食べようか考えないといけなくなってしまい、面倒臭く継続することが出来なくなります。

更に、最初は簡単で守りやすいルールから始めるのがコツです。

小さなルールを守れると、「自分はできている」という感覚が積み重なって、

続けることがどんどんラクになり、ルーティン化されていきます。

すると、結果として「いつの間にか痩せてた」

そんな自然な状態をつくることができるんです。

だから、より具体的なルールを作りルーティン化することが大切です。