食べてるつもりがないのに痩せないのはなぜ？

「そんなに食べていないはずなのに、なぜか痩せない」

ダイエット中の方から、よく聞く悩みです。

実はこの状態、単純に食べすぎているからとは限りません。

体の状態によっては、食べたものをうまくエネルギーとして使えず、痩せにくくなっていることがあります。

特に、運動習慣が少ない方や体脂肪率が高い方は、糖質をうまく使いにくい状態になっていることがあります。

筋肉量が少なかったり、日常の活動量が少なかったりすると、食べた糖がエネルギーとして使われにくくなり、脂肪としてため込みやすくなるからです。

そのため、食べている量は多くないつもりでも、体の中ではうまく消費できず、思うように痩せないことがあります。

では、どうすればいいのか。

大切なのは、ただ食べる量を減らすことではなく、体が糖を使いやすい状態にしていくことです。

そのために必要なのが、糖質を摂りすぎないこと、たんぱく質をしっかり摂ること、筋トレで筋肉を使うこと、この3つです。

まず、糖質を減らすことで、余分なエネルギーがたまりにくくなります。

特に、普段からお米やパン、甘いもの、間食が多い方は、最初の段階で糖質を減らすだけで体重が減りやすくなります。

次に、たんぱく質をしっかり摂ることも大切です。

たんぱく質は筋肉の材料になるので、不足すると痩せにくい体になりやすくなります。

食事を減らしているつもりでも、実はたんぱく質が足りていない方は多いです。

そして、いちばん大事なのが筋トレです。

筋トレをすると筋肉が使われるので、食べたもの（特に糖質）をエネルギーとして使いやすくなります。

ただ食事を減らすだけよりも、筋肉を使える体をつくっていく方が、きれいに痩せやすく、リバウンドもしにくくなります。

つまり、

糖質を減らす

たんぱく質を増やす

筋トレをする

これが、食べてるつもりがないのに痩せない状態を抜け出す基本です。

RITでは、ただ我慢するダイエットではなく、無理なく痩せて、持続的な美しさにつながる方法を大切にしています。

「食べていないのに痩せない」と感じる方ほど、食事以外の部分を見直すと効率よく変化がでます。