こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は【ダイエット】お腹空いたときどうする？というテーマで書きます。 ダイエット中の空腹は敵ですよね… 「空腹さえ我慢できれば楽に痩せれるのに。。。」と考えたことありませんか？...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「筋トレの理想の頻度」について書きます。 理想の頻度といっても、目的によって変わってくるので、今回は「今まで運動習慣がなくて痩せたい人」という目的の人で考えます。 結論からいうと、週2回が理想です。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「頭痛の原因」について話していきます。 季節の変わり目で、頭痛に悩まされている人は多いのではないでしょうか？ ロキソニンを手放すことができなくなっている人も、少なくないはずです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ジムでのトレーニングが続かない理由」というテーマで話します。 「近くに24時間のジムが出来て、いつでも行けるし入会しよう！」と意気込んで入ってはみたものの、数回行って辞めてしまった経験ありませんか？...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジム リットです。 今日は「パーソナルトレーニングに通う意味」について書きます。 結論からいうと…一人でやるより確実に早く効果が出るからです。 なぜかというと、パーソナルトレーニングはマンツーマンで運動と食事を教えてくれます。 例えば、...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 今日はネット上に溢れる怪しい情報について書きます。 「1日1分で痩せる！」 「たった〇〇だけでOK」 みたいな、ネットや書店でよく見かけるダイエット情報を試したことはないでしょうか？ そして、それで実際に痩せましたか？...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットに良い飲み物」というテーマで話します。 ダイエット中の飲み物どうしてますか？ お茶？ 水？ コーヒー？ ジュース？ アミノ酸？ 結論ダイエット中は、水一択です。 その次に緑茶かコーヒーかなという感じです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「痩せない人の特徴」について書きます。 いきなりですが、プラセボ効果ってご存知でしょうか？ 【プラセボ効果】 全く薬の効果を持たない薬（プラセボ）を飲んでも、効果が出てしまうことです。 不思議ですよね。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「おばさんが痩せる方法」というテーマについて話していきます。 年齢を重ねるにつれて痩せにくくなってきてませんか？ 「20代の頃は少し食事を抑えれば簡単に痩せれたのに年齢を重ねるにつれて痩せにくくなった…」という悩みありま...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「痩せない時の見直しポイント」というテーマで書きます。 糖質制限をしても痩せない タンパク質を多く摂っても痩せない 夜ご飯を抜いても痩せない そんな人に意識して欲しいことは「食物繊維」です。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエット中の間食」について話していきます。 あなたは間食で「プロテインバー」を食べてませんか？ ダイエット中にプロテインバーを食べていると痩せにくくなります。 その理由は、プロテインバー自体に脂質が多かったり添加物...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエット始め方のコツ」というテーマで話します。 ダイエットは始め方が肝心です。 なぜなら、始めを上手くやれないと、成果も出ず三日坊主になってしまいます。 ダイエットをやる！ってなって1週間で1gも落ちてなかったらやる...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「1ヶ月で1kg痩せる方法」というテーマで書きます。 脂肪を1kg落とすのには、約7,000カロリー消費する必要があります。 なので、1日約234カロリー消費することが出来れば、1ヶ月で1kg痩せることが出来ます。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエット中のカロリー」について書きます。 闇雲に糖質制限をしても、16時間ダイエットをしても痩せません。 なぜなら、カロリーがダイエットにおいて最も重要だからです。 具体的な方法...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットスリッパ」について書きます。 ダイエットスリッパ… 「かかとのないダイエットスリッパは自然とつま先立ちになるため、高いエクササイズ効果が期待できます。 つま先で立つとふくらはぎから太ももにかけて刺激が感じられ...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「サナダムシダイエット」について書きます。 サナダムシダイエットとは… 「サナダムシなどの回虫を体内で飼ってスーパーモデルや歌手が減量したとの話があり、サナダムシで減量できると考えている人は意外に多いようです。しかし、「サ...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「薬を使ったダイエット」について書きます。 そもそもダイエットって何の為にするの？ 「モテるため」 「着たい服を着れるようにするため」 「健康診断の数値を改善するため」 などと色々な目的があると思います。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「ケトン体ダイエット」について解説します。 ケトン体ダイエットとは… 「ケトジェニックダイエットの具体的な方法は、1日あたりの炭水化物の摂取量を50g未満に減らすことが基本です。」...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「モーニングバナナダイエット」について書きます。 朝バナナダイエットがひと昔前に流行ったような気がしますが、再び似たようなダイエット方法が話題になってたので取り上げました。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「脳を騙して痩せる！？」というテーマで書きます。 ネットの記事で、面白い記事を見つけました。 「食事の前に、わたしはもう食べた！って思い込むだけで、食事の量を2割カットすることができる！」と脳科学者の中野信子先生が言っ...