朝、久しぶりに体重計に乗る。
数字を見た瞬間、心臓がぎゅっと縮む感覚がした。
「また戻っちゃった…」
せっかく頑張って落としたのに、気づけば元通り。いや、それどころか前より増えている。
「やっぱり私には無理なのかな…」
頭の中に、過去のダイエットの記憶がよみがえる。食事を我慢し、運動も頑張った。
でも、一度気が緩むと止まらなくなり、結局リバウンド。何度繰り返しただろう？
そこへ、家族の何気ないひと言が突き刺さる。
「もうダイエットなんていいんじゃない？」
確かに、無理して痩せても続かないなら意味がないのかもしれない。
だけど、このまま諦めたら一生変われない気がする。
「また失敗するのかな？」
「頑張っても意味ないのかな？」
そんな迷いの中でふと気づいた。
「もしかして、頑張りすぎるから続かないのでは？」
頑張るほどダイエットは失敗する？
多くの人が「ダイエットは頑張らないと成功しない」と思っています。
でも、実はその考え方こそがリバウンドの原因。
極端な食事制限やハードな運動は、短期間では効果が出ても長続きしません。
そして、我慢の反動で暴食してリバウンド…この繰り返しになってしまいます。
しかも、「また戻った…」という経験を重ねるたびに、自信も失われてしまう。
ダイエットで本当に必要なのは、「一時的に痩せること」ではなく、ずっとキープできること。
じゃあ、どうすればいい？
続くダイエットは「頑張らないこと」がカギ
ダイエットに成功している人の共通点は、「ちょっとの工夫を習慣にしている」こと。
つまり、頑張りすぎずに、ムリなく続けられる方法を選んでいるんです。
例えば、こんなことから始めてみましょう。
完璧を目指さない → たまに好きなものを食べてもOK！ベストよりベターな選択を！
短時間の運動を習慣にする → 1日5分のストレッチや、エスカレーターではなく階段を使う
「やらなきゃ」ではなく「できることから」 → まずは毎朝コップ一杯の水を飲むことから
これなら「また頑張るのか…」と気合を入れなくても、無理なく続けられる。
「今度こそ変われるかも」そう思えたら、一歩踏み出してみよう
今までのダイエットは、「頑張ること」が前提だったかもしれません。でも、もし「頑張らなくても続けられる方法」があったらどうでしょう？
大切なのは、「もうダメだ」と諦める前に、やり方を変えてみること。
リバウンドを繰り返した過去があっても、年齢を重ねても、変わることはできる。今度こそ、無理なく続けられるダイエット習慣で、一歩ずつ前へ進んでみませんか？
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