二の腕痩せするには？

二の腕を細くするために、筋トレだけしても細くなりません。

なぜなら、二の腕の太さは姿勢の悪さに原因があるからです。

特に多いのが、巻き肩や猫背などの前かがみ姿勢。

この姿勢でいると、二の腕の筋肉がうまく使えません。

するとリンパや血流の流れが悪くなり、むくんだり脂肪がつきやすくなってしまいます。

さらに、巻き肩・猫背のような姿勢だと、

肩が前に出てしまい、腕全体が体の外側に張り出した状態になります。

その結果、正面から見たときに二の腕のラインが強調され、太く見えるんです。

なので、二の腕を細くしたいなら、まず「姿勢の改善」が大切です。

今回は、二の腕痩せに効果的な姿勢のポイントを3つに絞ってお伝えします。

①胸を開く意識

胸の中心を少し上に向けるように意識すると、背中が自然に伸びて、肩が正しい位置に戻りやすくなり、腕のラインがスッキリ見えてきます。

② 肩甲骨を内側に寄せ下に下げる。　

軽く内側に寄せて、下に引くような意識を持つことで、姿勢が安定し、

自然と二の腕の筋肉も使われやすくなります。

③ 肘の向きを整える

脇を軽く締めて、肘を体のラインに沿わせることで、肩甲骨の位置も安定し、

自然と二の腕の筋肉が働く姿勢に近づいていきます。

姿勢を整えることで、二の腕のラインがスッキリ見え、

筋肉が自然に使われてむくみや脂肪も溜まりにくくなります。

夏が来て腕を出す機会も増えてますので、今日から少しずつ姿勢改善を始めていきましょう！